Wie begegnest du dir selbst, wenn es schwer wird?
In 3–5 Minuten bekommst du ein ehrliches, wohlwollendes Bild davon, wie du innerlich mit dir umgehst – ganz in Ruhe, nur für dich.
1
Deine Haltung
Wie sprichst du innerlich mit dir, wenn etwas schiefläuft?
2
Deine Muster
Wo bist du dir Freund – und wo dein härtester Kritiker?
3
Dein Schritt
Was ein sinnvoller nächster Schritt sein kann.
Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten. Antworte einfach ehrlich und spontan, wie es im Alltag meistens ist – nicht, wie es sein sollte. Dein erster Impuls ist fast immer der treffendste.
3–5 Minuten
anonym & unverbindlich
wissenschaftlich fundiert
Basiert auf der deutschen Kurzform der Self-Compassion Scale (Neff; Hupfeld & Ruffieux). Der Test ist ein Selbstreflexions-Werkzeug und stellt keine Diagnose.