Seelische Blockaden
Du willst etwas verändern. Du weißt sogar, was der nächste Schritt wäre. Und dann stehst du davor und gehst ihn nicht. Nicht, weil du es nicht kannst – sondern weil dich etwas zurückhält, das sich nach Bremse anfühlt und in Wahrheit Angst ist.
Viele Menschen, die zu mir kommen und von einer Blockade sprechen, beschreiben im Kern eine Angst: vor Ablehnung, vor dem Versagen, vor Fehlern, vor dem, was sich verändern könnte. Die Angst zeigt sich dabei selten als Panik. Sie tarnt sich als Aufschieben, als Vernunft, als „Jetzt ist nicht der richtige Moment“. In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du Angst als Blockade erkennst, welche Ängste am häufigsten dahinterstecken und wie sich solche Angstblockaden lösen lassen.
Wie Angst zur Blockade wird
Angst hat eine wichtige Aufgabe: Sie soll dich vor Gefahr schützen. Das Problem beginnt, wenn sie Situationen als gefährlich einstuft, die es heute gar nicht mehr sind. Dann bremst sie dich dort, wo du eigentlich losgehen willst.
Das läuft fast immer gleich ab. Eine Situation erinnert an etwas, das früher wehgetan hat – eine Bloßstellung, eine Zurückweisung, ein Scheitern. Der Körper reagiert, bevor der Kopf mitkommt: Anspannung, flacher Atem, ein Ziehen im Bauch. Und dann kommt die Ausweichbewegung. Du verschiebst, sagst ab, machst es kleiner oder lässt es ganz. Kurzfristig fühlt sich das erleichternd an. Langfristig lernt dein System: Ausweichen hat geholfen. Die Blockade wird stärker.
Woran du merkst, dass hinter deiner Blockade Angst steckt
- Der Gedanke an den Schritt löst ein körperliches Signal aus: Enge, Druck, Unruhe, ein Kloß im Hals.
- Du findest immer neue gute Gründe, warum es gerade nicht passt.
- Die Erleichterung nach dem Absagen ist groß – und kurz danach kommt der Ärger über dich selbst.
- Du malst dir aus, was alles schiefgehen könnte, und zwar sehr konkret.
- Bei Dingen, die dir egal sind, bist du entschlossen. Je wichtiger es wird, desto mehr zögerst du.
Die häufigsten Ängste hinter einer Blockade
Angst vor Ablehnung
Du hältst deine Meinung zurück, fragst nicht nach, was du brauchst, und machst dich lieber klein, bevor jemand anderes es tut. Dahinter steckt oft die Erfahrung, dass Zuwendung an Bedingungen geknüpft war. Wenn das Selbstwertgefühl dabei leidet, findest du mehr unter geringes Selbstwertgefühl.
Angst vor dem Versagen
Solange du es nicht versuchst, kannst du nicht scheitern. Diese Logik ist bestechend und hält Menschen jahrelang davon ab, sich zu bewerben, sich selbstständig zu machen oder ihr Projekt zu zeigen. Häufig sitzt daneben eine strenge innere Stimme, die jeden Fehler vorwegnimmt – mehr dazu unter der innere Kritiker.
Angst vor Fehlern
Perfektionismus ist oft Angst mit gutem Ruf. Du fängst nicht an, weil es noch nicht gut genug ist. Oder du hörst nicht auf, weil noch etwas fehlt. Am Ende bleibt das Wichtige liegen, und du bist erschöpft, ohne fertig zu sein.
Angst vor Veränderung
Selbst eine unbefriedigende Situation hat einen Vorteil: Du kennst sie. Veränderung bedeutet Unsicherheit, und für manche fühlt sich Unsicherheit bedrohlicher an als das bekannte Unglück. Dann bleibst du im Job, in der Beziehung, im Muster – obwohl du längst weißt, dass es so nicht bleiben soll.
Angst vor Kontrollverlust
Du planst alles, behältst alles im Blick und kannst schlecht abgeben. Was nach Stärke aussieht, kostet enorm viel Kraft. Und es blockiert alles, was sich nicht planen lässt: Nähe, Spontaneität, Vertrauen.
Warum „Reiß dich zusammen“ nicht hilft
Gegen eine Angstblockade mit Willenskraft anzugehen, fühlt sich logisch an. Manchmal klappt es auch – einmal. Aber die Angst ist damit nicht weg, und beim nächsten Mal steht sie wieder da, oft lauter. Das liegt daran, dass Angst nicht im Verstand entsteht, sondern in automatischen Reaktionen, die schneller sind als jede gute Absicht.
Hilfreicher ist, die Angst ernst zu nehmen, statt sie zu bekämpfen: Was genau befürchtest du? Was ist das Schlimmste, was passieren könnte – und was davon ist heute wirklich noch wahrscheinlich? Mehr zu den typischen Denkfallen findest du unter Umgang mit Angst: 10 Fehler.
Angstblockaden lösen: was du selbst tun kannst
1. Die Angst beim Namen nennen
Schreib den Satz zu Ende: „Wenn ich das tue, habe ich Angst, dass …“ Bleib dran, bis du an dem Punkt bist, der wirklich wehtut. Eine benannte Angst ist kleiner als eine diffuse.
2. Den kleinsten Schritt finden
Nicht die ganze Bewerbung, sondern die erste Zeile. Nicht das schwierige Gespräch, sondern die Nachricht, dass du reden möchtest. Kleine Schritte liegen oft unter der Schwelle, an der die Angst Alarm schlägt.
3. Den Körper beruhigen, bevor du entscheidest
Atme vier Sekunden ein und sechs bis acht Sekunden aus, fünf bis zehn Mal. Ein längeres Ausatmen hilft vielen Menschen, ruhiger zu werden. Aus einem ruhigeren Zustand heraus fällt die Entscheidung anders aus.
4. Freundlich mit dir sein, wenn es nicht klappt
Wer sich nach jedem Rückzieher beschimpft, gibt der Angst zusätzliches Futter. Behandle dich in diesen Momenten so, wie du einen guten Freund behandeln würdest. Wie das geht, beschreibe ich unter Selbstmitgefühl.
Wann Angst mehr ist als eine Blockade
Wenn die Angst dich im Alltag stark einschränkt, wenn Panikattacken dazukommen oder du bestimmte Orte und Situationen ganz meidest, kann eine Angststörung dahinterstecken. Dann gehört das ärztlich oder psychotherapeutisch abgeklärt. Einen ausführlichen Überblick über Angst und was dagegen hilft, findest du unter Angst überwinden. In einer akuten Krise erreichst du die Telefonseelsorge rund um die Uhr unter 0800 111 0 111, im Notfall die 112.
Wie ich mit Angstblockaden arbeite
Ich bin Niels Albrecht, Heilpraktiker für Psychotherapie in Neustadt in Holstein. Angst und die Blockaden, die daraus entstehen, sind der Schwerpunkt meiner Arbeit. Im ersten Gespräch schauen wir, welche Angst bei dir im Vordergrund steht und in welchen Situationen sie dich bremst.
Danach arbeiten wir mit dem, was zu dir passt: mit Hypnose bei Angst, NLP, Aufstellungsarbeit und dem RESET-Code™. In der Hypnose können wir die Situationen aufsuchen, in denen die Angst entstanden ist, und die automatische Reaktion lockern. Oft zeigen sich erste Veränderungen schon nach ein bis drei Sitzungen. Wie es bei dir verläuft, ist individuell. Perspektivisch geht es darum, dass sich langfristig etwas verändert: dass du die Schritte gehen kannst, die dir wichtig sind, auch wenn die Angst sich noch einmal meldet.
Wie Blockaden insgesamt entstehen und sich lösen lassen, beschreibe ich unter Blockaden lösen.
Ablauf und Kosten
Der erste Schritt ist ein kostenloses Erstgespräch von 15 bis 20 Minuten – online, telefonisch oder in meiner Praxis in Neustadt in Holstein. Darin klären wir, was dich bremst und ob meine Arbeitsweise zu dir passt.
Meine Leistungen sind Selbstzahlerleistungen, ohne Abrechnung über die gesetzliche Krankenkasse. Ob eine private Kranken- oder Zusatzversicherung etwas übernimmt, hängt von deinem Vertrag ab.
Alle Einzelheiten zu Ablauf und Kosten →
Über den Autor: Niels Albrecht
Heilpraktiker für Psychotherapie, NLP-Trainer (DVNLP) und Life Trust Coach mit Praxis in Neustadt in Holstein. Schwerpunkt: Angst, Panik und innere Blockaden – mit Hypnose, Aufstellungsarbeit und dem RESET-Code™, vor Ort und online.
NLP-Trainer (DVNLP)
Life Trust Coach
Fragen zu Angst als Blockade
Kann Angst eine Blockade sein?
Ja. Viele Blockaden sind im Kern Angst: vor Ablehnung, vor Versagen, vor Fehlern oder vor Veränderung. Die Angst zeigt sich dabei selten als Panik, sondern als Aufschieben, Zögern oder gute Gründe, es doch nicht zu tun.
Woran erkenne ich, dass hinter meiner Blockade Angst steckt?
Typisch sind ein körperliches Signal beim Gedanken an den Schritt, immer neue Gründe für das Aufschieben, große Erleichterung nach dem Absagen und kurz danach Ärger über dich selbst. Je wichtiger dir etwas ist, desto stärker das Zögern.
Wie kann ich Angstblockaden lösen?
Hilfreich ist, die Angst konkret zu benennen, den kleinsten möglichen Schritt zu suchen, den Körper vor einer Entscheidung zu beruhigen und freundlich mit dir zu sein, wenn es nicht klappt. Wenn die Blockade bleibt, kann Begleitung mit Hypnose helfen; oft zeigen sich erste Veränderungen nach ein bis drei Sitzungen.
Warum hilft es nicht, sich einfach zusammenzureißen?
Weil Angst nicht im Verstand entsteht, sondern in automatischen Reaktionen, die schneller sind als jede gute Absicht. Willenskraft kann einmal funktionieren, löst die Angst aber nicht auf. Beim nächsten Mal steht sie oft wieder da.
Wann ist Angst mehr als eine Blockade?
Wenn sie dich im Alltag stark einschränkt, Panikattacken auftreten oder du Orte und Situationen ganz meidest, kann eine Angststörung dahinterstecken. Dann gehört das ärztlich oder psychotherapeutisch abgeklärt.
Die Angst hält dich an einer Stelle fest, die dir wichtig ist?
Im kostenlosen Erstgespräch (15–20 Minuten) schauen wir ohne Verpflichtung, welche Angst bei dir dahintersteckt und ob meine Arbeitsweise zu dir passt.
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